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teste dich!

Der Test richtet sich an alle, Kinder, Jugendliche und ihre Eltern, die an ihrem übergewicht leiden bzw. ihre Kinder bei der Gewichtsabnahme unterstützen möchten, und die Bereitschaft mit sich bringen, ungünstige Verhaltensweisen zu überdenken und schrittweise zu ändern.

Dabei ist zu beachten, dass erfolgreiches Abnehmen ein längerdauernder Prozess ist, der Verhaltensänderungen in verschiedenen Lebensgewohnheiten voraussetzt. Es wird deshalb nicht nur das Essverhalten an sich zum Thema gemacht. Auch körperliche Bewegung und Entspannung, welche ebenfalls mit unserem Körpergewicht in einem Zusammenhang stehen, werden berücksichtigt.

Essverhalten
Bewegung
Entspannung

Die drei Bereiche sind nach den Lernprinzipien der Verhaltensänderung aufgebaut und beginnen immer mit einer Analyse des Istzustandes. Aufgrund der Auswertung kannst du dir ein Bild über die eigenen Gewohnheiten machen, kritische Punkte erfassen und mögliche Verhaltensänderungen herausarbeiten. Zu jedem Bereich findest du Tipps und Empfehlungen, wie die Verhaltensumstellung am einfachsten bewerkstelligt werden kann.

Wir wünschen dir viel Spass bei deiner Erkundungstour durch das Lernprogramm und viel Erfolg bei deinen Verhaltensänderungen und deiner Gewichtsabnahme!

 

Der Test ist stufenförmig gegliedert und beginnt immer mit dem Starttest.

Falls du deine Starttestergebnisse kennst und deine Verhaltensänderungen kontrollieren willst kommst du hier direkt zu den weiterführenden Tests:

  - Essverhalten
  - Bewegung
  - Entspannung

Für eine kurze Standortanalyse eignet sich der Body-Mass-Index Test.


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