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Newsletter 45


Festtage, Ferien, Wochenende
Bald sind Ferien und die Festtage stehen vor der Tür. Oft gelingt es im (Schul)-Alltag besser, sich an die Vorsätze und neuen Verhaltensweisen zu halten. In den Ferien verschiebt sich der eingespielte Rhythmus. Man steht später auf, lässt Mahlzeiten aus und auch regelmässige Sportaktivitäten fallen oft weg. Gerade an den Weihnachtsfesttagen hat man oft Besuch oder ist eingeladen. Da ist es nicht einfach, motiviert dranzubleiben und auf Essen und Bewegung zu achten. Hilfreich ist es, wenn sich bereits im Voraus überlegt, was schwierig werden könnten und worauf man achten möchte. Es ist zum Beispiel sinnvoll, ein Frühstück oder vielleicht auch nur eine Zwischenmahlzeit einzuplanen. Isst man erst später, ist das Risiko gross, dass man zu viel isst. Auch wenn man eingeladen ist, ist es gut, wenn man am Nachmittag eine Zwischenmahlzeit einplant. So verhindert man, dass man mit Heisshunger bei den Gastgebern eintrifft und bereits beim Apero zu viel isst. Verschiedene Frühstück-, Znüni- und Zvieri-Ideen findet man in den Tagestipps auf der minuweb- Homepage:
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Bisquit Roulade
Wer nach einer club minu-Portion noch Hunger hat, kann sich mit Salat und Gemüse satt essen. Für den Gluscht nach dem Essen darf ruhig ein Dessert eingeplant werden. Als festliche Variante, auch für Besuch, eignet sich eine selbstgemachte Bisquit Roulade.
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Open Sunday
Schnee und Eis? Nebel? Regensonntag? Kein Grund auf Bewegung zu verzichten und Zuhause zu bleiben. Viele Kantone bieten offene Turnhallen an. Kinder im Primarschulalter können das Angebot kostenlos nutzen. Details findet man auf den Internetseiten der verschiedenen Sportämtern zum Beispiel www.stadt- zuerich.ch/schulen/de/kornhaus/freizeitangebot/freiwilli ger_sport1.html oder www.sportamt- bern.ch/angebote/sportangebote/opensunday/ und auf der Homepage von IdéeSport:
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Christmas Yoga
Weihnachtliches Yoga mit Partner. Viel Spass!
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